அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளித்தல்
அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளித்தல்
அதிகப்படியான வேலை என்பது இன்றைய உலகில் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான சவாலாகும். இது தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும், தொழில் வாழ்க்கைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த கட்டுரை, அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் நடைமுறை உத்திகள் குறித்து விரிவாக விளக்குகிறது. குறிப்பாக, பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்கள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிக்கும் வழிகளையும் ஆராய்கிறது.
அதிகப்படியான வேலை - வரையறை மற்றும் காரணங்கள்
அதிகப்படியான வேலை என்பது ஒரு தனிநபர் தனது நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியாமல், தொடர்ந்து அதிக வேலைகளைச் சுமந்து, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை அனுபவிக்கும் நிலையாகும். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:
- வேலைப்பளு அதிகரிப்பு: நிறுவனங்கள் குறைவான ஊழியர்களைக் கொண்டு அதிக வேலைகளைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுவதால், ஊழியர்களின் வேலைப்பளு அதிகரிக்கிறது.
- காலக்கெடு நெருக்கடி: குறுகிய காலக்கெடுவுக்குள் வேலைகளை முடிக்கும் அழுத்தம், அதிகப்படியான வேலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- தொடர்பு தொழில்நுட்பம்: மின்னஞ்சல், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் உடனடி செய்தியிடல் போன்ற தொடர்பு கருவிகள், வேலை நேரத்தை மீறி, எப்போதும் வேலை செய்யும் மனநிலையை உருவாக்குகின்றன.
- தனிப்பட்ட காரணங்கள்: வேலை நிராகரிக்கும் திறனின்மை, சரியான திட்டமிடல் இல்லாமை, மற்றும் நேர மேலாண்மை திறன்கள் குறைபாடு போன்ற காரணங்களாலும் அதிகப்படியான வேலை ஏற்படலாம்.
- சமூக அழுத்தம்: மற்றவர்களைப் போல எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்ற சமூக அழுத்தம், அதிக வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது.
- பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகத்தில் அழுத்தம்: பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகர்கள், சந்தை நகர்வுகளை துல்லியமாகக் கணித்து, குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியிருப்பதால், அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இதுவும் அதிகப்படியான வேலைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.
அதிகப்படியான வேலையின் விளைவுகள்
அதிகப்படியான வேலை உடல், மனம் மற்றும் சமூகத்தில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: தலைவலி, தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
- மனநலப் பிரச்சினைகள்: மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.
- தனிப்பட்ட உறவுகளில் பாதிப்பு: குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் செலவிடும் நேரம் குறைவதால், உறவுகளில் விரிசல் ஏற்படலாம்.
- வேலை செயல்திறன் குறைவு: அதிக வேலைப்பளு காரணமாக, வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல், தவறுகள் நேரிடலாம், இது வேலையின் தரத்தை பாதிக்கிறது.
- உற்பத்தித்திறன் குறைதல்: சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது.
- பைனரி ஆப்ஷனில் தவறான முடிவுகள்: பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகத்தில் அதிகப்படியான மன அழுத்தம், தவறான முடிவுகளை எடுக்க வழிவகுக்கும். இது நிதி இழப்புகளுக்கு காரணமாகலாம். சந்தை அபாயங்கள் பற்றிய சரியான புரிதல் இல்லாமலும் தவறுகள் நேரிடலாம்.
அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளிக்கும் உத்திகள்
அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளிக்க பல உத்திகள் உள்ளன. அவை தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியது.
- நேர மேலாண்மை: நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது, அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு முக்கிய உத்தியாகும். இதற்கு கால அட்டவணை உருவாக்குதல், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல், மற்றும் தேவையற்ற வேலைகளைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
- பணியை ஒப்படைத்தல்: மற்றவர்களுக்குப் பணிகளை ஒப்படைக்க முடிந்தால், வேலைப்பளுவைக் குறைக்கலாம்.
- "இல்லை" என்று சொல்லப் பழகுதல்: புதிய வேலைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், ஏற்கனவே உள்ள வேலைப்பளுவை கருத்தில் கொண்டு, தேவைப்பட்டால் "இல்லை" என்று சொல்லப் பழகுங்கள்.
- தொடர்பு தொழில்நுட்பத்தை கட்டுப்படுத்துதல்: மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம், கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு: உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.
- தியானம் மற்றும் யோகா: தியானம் மற்றும் யோகா மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- போதுமான தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
- வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை: வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையே சமநிலையை பேணுவது, அதிகப்படியான வேலையைத் தவிர்க்க உதவும்.
- உதவி நாடுதல்: தேவைப்பட்டால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகர்களிடமிருந்து உதவி பெற தயங்காதீர்கள்.
பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகத்தில் அதிகப்படியான வேலையைச் சமாளித்தல்
பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகர்கள் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடலாம். அதைச் சமாளிக்க சில குறிப்பிட்ட உத்திகள்:
- வர்த்தகத் திட்டத்தை உருவாக்குதல்: ஒரு தெளிவான வர்த்தகத் திட்டம், முடிவுகளை எடுக்க உதவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். வர்த்தக உத்திகள் பற்றி நன்கு தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
- நிறுத்த இழப்பு (Stop-Loss) பயன்படுத்துதல்: நிறுத்த இழப்பு பயன்படுத்துவதன் மூலம், இழப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
- ஆபத்து மேலாண்மை: ஆபத்து மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நிதி இழப்புகளைத் தவிர்க்கலாம். ஆபத்து மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம்.
- சந்தை பகுப்பாய்வு: சந்தை நகர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள தொழில்நுட்ப பகுப்பாய்வு மற்றும் அடிப்படை பகுப்பாய்வு பயன்படுத்தவும். தொழில்நுட்ப குறிகாட்டிகள் மற்றும் அடிப்படை பகுப்பாய்வு பற்றிய அறிவு அவசியம்.
- குறுகிய கால வர்த்தகத்தை தவிர்த்தல்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் இருந்தால், குறுகிய கால வர்த்தகத்தை தவிர்த்து, நீண்ட கால வர்த்தகத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்.
- உணர்ச்சிவசப்படாமல் வர்த்தகம் செய்தல்: உணர்ச்சிவசப்பட்டு முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- தொடர்ச்சியான கற்றல்: சந்தை பற்றிய அறிவைப் புதுப்பித்துக்கொண்டே இருங்கள். சந்தை போக்குகள் மற்றும் பொருளாதார குறிகாட்டிகள் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.
- சரியான இடைவேளைகள்: வர்த்தகம் செய்யும் போது, அவ்வப்போது இடைவேளைகள் எடுங்கள். இது மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
- பயிற்சி கணக்கு: உண்மையான பணத்தை முதலீடு செய்வதற்கு முன், பயிற்சி கணக்கில் வர்த்தகம் செய்து பழகுங்கள்.
அட்டவணை: அதிகப்படியான வேலையின் காரணங்களும் விளைவுகளும்
| காரணங்கள் | விளைவுகள் | வேலைப்பளு அதிகரிப்பு | உடல்நலப் பிரச்சினைகள் | காலக்கெடு நெருக்கடி | மனநலப் பிரச்சினைகள் | தொடர்பு தொழில்நுட்பம் | தனிப்பட்ட உறவுகளில் பாதிப்பு | தனிப்பட்ட காரணங்கள் | வேலை செயல்திறன் குறைவு | சமூக அழுத்தம் | உற்பத்தித்திறன் குறைதல் | பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகத்தில் அழுத்தம் | பைனரி ஆப்ஷனில் தவறான முடிவுகள் |
முடிவுரை
அதிகப்படியான வேலை என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை. அதைச் சமாளிக்க சரியான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். நேர மேலாண்மை, வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை, மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அதிகப்படியான வேலையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும். குறிப்பாக பைனரி ஆப்ஷன் வர்த்தகர்கள், சந்தை அபாயங்களை உணர்ந்து, சரியான வர்த்தக திட்டத்துடன் செயல்படுவது அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தை குறைத்து, வெற்றிகரமான வர்த்தகத்தை உறுதிப்படுத்தலாம். நிதி சுதந்திரம் பெறுவதற்கான பாதையில், மன ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பது மிக முக்கியம்.
இப்போது பரிவர்த்தனையை தொடங்குங்கள்
IQ Option-ல் பதிவு செய்யவும் (குறைந்தபட்ச டெபாசிட் $10) Pocket Option-ல் கணக்கு திறக்கவும் (குறைந்தபட்ச டெபாசிட் $5)
எங்கள் சமூகத்தில் சேருங்கள்
எங்கள் Telegram சேனலுக்கு சேர்ந்து @strategybin பெறுங்கள்: ✓ தினசரி பரிவர்த்தனை சமிக்ஞைகள் ✓ சிறப்பு உத்திகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் ✓ சந்தை சார்ந்த அறிவிப்புகள் ✓ தொடக்க அடிப்படையிலான கல்வி பொருட்கள்
