Değerler Terapisi

Değerler Terapisi (VT), veya bazen 3. Dalga Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olarak da adlandırılır, insan psikolojisine bütüncül bir yaklaşım sunan psikoterapi türüdür. İkili opsiyonlar gibi, risk ve belirsizlikle dolu bir dünyada anlamlı kararlar alabilmek için sağlam bir iç pusulaya sahip olmak hayati önem taşır. Değerler Terapisi, bu iç pusulanın nasıl bulunacağını ve bu pusulaya göre nasıl yaşanacağını öğretir. Bu makale, Değerler Terapisi'nin temel prensiplerini, tekniklerini, uygulama alanlarını ve ikili opsiyonlarla olan potansiyel paralelliklerini detaylı bir şekilde inceleyecektir.

Temel Prensipler

Değerler Terapisi, insan acısının, düşünce içeriğinden ziyade, düşüncelerle olan *ilişkiden* kaynaklandığını savunur. Yani, düşüncelerimizin kendisi sorunlu değildir; düşüncelere aşırı önem verme, onlara sıkı sıkıya tutunma ve düşüncelerden kaçınma çabaları acıyı artırır. Bu prensip, Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) ile yakından ilişkilidir.

VT'nin temel prensipleri şunlardır:

**Kabullenme (Acceptance):** Hoş olmayan düşüncelerin, duyguların ve fiziksel duyumların kaçınılmaz bir yaşamın parçası olduğunu kabul etmek. Bu, pasif teslimiyet değil, aksine yaşamın gerçekliğiyle yüzleşme ve enerjiyi kaçınma çabalarından uzaklaştırmaktır.
**Bilinçli Farkındalık (Mindfulness):** Şimdiki anı yargılamadan, dikkatlice fark etme becerisi. Bu, düşünceleri, duyguları ve duyumları gözlemlemeyi, ancak onlara kapılmamayı içerir.
**Değerler (Values):** Hayatınızda önemli olan ilkelerdir. Değerler, kişisel inançlarınız, tutkularınız ve hayattan ne beklediğinizle ilgili derin yönlerdir. Değerler, evrensel ahlaki ilkelerden kişisel tercihlere kadar geniş bir yelpazede olabilir.
**Psikolojik Esneklik (Psychological Flexibility):** Duruma göre uyum sağlama ve değerlerinize uygun eylemlerde bulunma yeteneği. Bu, kabullenme, bilinçli farkındalık ve değerlere bağlılık becerilerini bir araya getirir.
**Bağlantılı Eylem (Committed Action):** Değerlerinize uygun hedefler belirleme ve bu hedeflere ulaşmak için eylemlerde bulunma. Bu, korku ve engellere rağmen ilerlemeyi içerir.

Teknikler

Değerler Terapisi, yukarıdaki prensipleri uygulamak için çeşitli teknikler kullanır. Bu teknikler, bireylerin psikolojik esnekliklerini geliştirmelerine ve daha anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlar.

**Değerler Açıklaması (Values Clarification):** Bireylerin değerlerini belirlemelerine ve önceliklendirmelerine yardımcı olan bir süreçtir. Bu, değer kartları, değerler anketleri ve değerlerle ilgili sorular sormayı içerebilir.
**Bilinçli Farkındalık Egzersizleri (Mindfulness Exercises):** Nefes egzersizleri, beden taraması, duyusal farkındalık ve yürüme meditasyonu gibi çeşitli egzersizler, bireylerin şimdiki anı fark etmelerine yardımcı olur.
**Düşünce Füzyonunu Gevşetme (Defusion Techniques):** Düşünceleri, gerçekliğin kendisi olarak görmekten kaçınmaya yardımcı olan tekniklerdir. Bu, düşünceleri etiketleme, tekrar etme ve metaforlar kullanmayı içerebilir. Örneğin, "Zihnimde 'başarısız olacağım' diye bir düşünce var" demek, "Başarısız olacağım" demekten farklıdır.
**Kendine Şefkat (Self-Compassion):** Kendimize karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici olmayı öğrenme becerisidir. Bu, zor zamanlarda kendimize şefkat göstermeyi ve kendi hatalarımızı affetmeyi içerir.
**Eylem Taahhütleri (Commitment to Action):** Değerlerinize uygun hedefler belirleme ve bu hedeflere ulaşmak için adımlar atma sürecidir. Bu, küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemeyi ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan yapmayı içerir.

Uygulama Alanları

Değerler Terapisi, çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.

**Depresyon:** VT, depresyonun düşünce içeriğinden ziyade, düşüncelerle olan ilişkiden kaynaklandığını savunarak, bireylerin duygusal acıyı kabullenmelerine ve değerlerine uygun eylemlerde bulunmalarına yardımcı olur.
**Anksiyete:** VT, anksiyetenin düşüncelere aşırı odaklanmaktan kaynaklandığını savunarak, bireylerin bilinçli farkındalık becerilerini geliştirmelerine ve düşüncelerle olan ilişkilerini değiştirmelerine yardımcı olur.
**Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB):** VT, obsesif düşünceleri ve kompulsif davranışları kontrol etmeye çalışmak yerine, obsesif düşünceleri kabullenmeyi ve değerlere uygun eylemlerde bulunmayı öğretir.
**Kronik Ağrı:** VT, kronik ağrıyla başa çıkmak için ağrıyı kabullenmeyi, ağrıya rağmen anlamlı bir yaşam sürmeyi ve değerlere uygun eylemlerde bulunmayı öğretir.
**Madde Bağımlılığı:** VT, madde kullanımının altında yatan değerleri belirlemeye ve madde kullanımına alternatif, değerlere uygun davranışlar geliştirmeye yardımcı olur.
**Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB):** VT, travmatik anıları kabullenmeyi, travmayla ilgili olumsuz düşünceleri ve duyguları işlemeyi ve değerlere uygun bir yaşam inşa etmeyi öğretir.

Değerler Terapisi ve İkili Opsiyonlar

İkili opsiyonlar, yüksek riskli ve yüksek ödüllü bir finansal piyasadır. Bu piyasada başarılı olmak için sadece teknik analiz ve piyasa bilgisi değil, aynı zamanda duygusal dayanıklılık, disiplin ve net bir değerler pusulası da gereklidir. Değerler Terapisi, bu alanlarda bireylere yardımcı olabilir.

**Risk Yönetimi ve Değerler:** İkili opsiyonlarda risk yönetimi, değerlerinizi yansıtan bir yaklaşım gerektirir. Örneğin, "güvenlik" değerini ön planda tutan bir yatırımcı, daha düşük riskli opsiyonları tercih edebilirken, "büyüme" değerini ön planda tutan bir yatırımcı, daha yüksek riskli opsiyonları tercih edebilir. VT, değerlerinizi netleştirmeye ve risk toleransınızı belirlemeye yardımcı olur.
**Duygusal Dayanıklılık ve Kabullenme:** İkili opsiyonlar, kayıplar ve belirsizliklerle doludur. VT'nin kabullenme prensibi, kayıpları kişisel bir başarısızlık olarak görmekten kaçınmaya ve duygusal olarak daha dayanıklı olmaya yardımcı olabilir.
**Disiplin ve Taahhüt:** Başarılı bir ikili opsiyon yatırımcısı, stratejisine sadık kalmalı ve duygusal tepkilerle hareket etmekten kaçınmalıdır. VT'nin taahhüt ilkesi, hedeflerinize odaklanmanıza ve disiplinli bir şekilde ilerlemenize yardımcı olur.
**Bilinçli Farkındalık ve Karar Verme:** Bilinçli farkındalık, piyasa trendlerini ve kendi duygusal tepkilerinizi daha net bir şekilde fark etmenize yardımcı olabilir. Bu, daha rasyonel ve bilinçli kararlar almanıza olanak tanır.

İleri Düzey Stratejiler ve Teknik Analizle Entegrasyon

Değerler Terapisi, teknik analize ve hacim analizine doğrudan katkıda bulunmasa da, bu araçları kullanırken daha sağlıklı bir zihinsel çerçeve sunar.

**Teknik Analiz ve Değerler:** Teknik analiz, geçmiş fiyat hareketlerini inceleyerek gelecekteki fiyat hareketlerini tahmin etmeye çalışır. VT, teknik analiz sonuçlarını yorumlarken değerlerinizi göz önünde bulundurmanıza yardımcı olur. Örneğin, "etik yatırım" değerini ön planda tutan bir yatırımcı, manipülatif piyasa taktiklerinden kaçınabilir.
**Hacim Analizi ve Kabullenme:** Hacim analizi, piyasadaki alım satım aktivitesini ölçer. VT, hacim analizinin sonuçlarını kabullenmenize ve piyasanın gerçekliğini anlamanıza yardımcı olur. Örneğin, yüksek hacimli bir düşüş trendini kabullenmek, panik satışlarından kaçınmanıza ve daha rasyonel kararlar almanıza yardımcı olabilir.
**Risk/Ödül Oranı ve Değerler:** Her işlemde risk/ödül oranını değerlendirmek önemlidir. VT, bu oranı değerlendirirken değerlerinizi göz önünde bulundurmanıza yardımcı olur. Örneğin, "güvenlik" değerini ön planda tutan bir yatırımcı, düşük risk/ödül oranına sahip işlemleri tercih edebilir.

İşte ikili opsiyonlar ve finansal piyasalarla ilgili bazı ek bağlantılar:

Sonuç

Değerler Terapisi, bireylerin daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürmelerine yardımcı olan güçlü bir psikoterapidir. İkili opsiyonlar gibi yüksek riskli ve stresli bir ortamda, VT'nin prensipleri ve teknikleri, duygusal dayanıklılığı artırmaya, daha bilinçli kararlar almaya ve değerlere uygun bir şekilde hareket etmeye yardımcı olabilir. VT, sadece psikolojik sorunların tedavisinde değil, aynı zamanda kişisel gelişim ve performans artışı için de değerli bir araçtır.

Şimdi işlem yapmaya başlayın

IQ Option'a kaydolun (minimum depozito $10) Pocket Option'da hesap açın (minimum depozito $5)

Topluluğumuza katılın

Telegram kanalımıza abone olun @strategybin ve şunları alın: ✓ Günlük işlem sinyalleri ✓ Özel strateji analizleri ✓ Piyasa trendleri hakkında uyarılar ✓ Başlangıç seviyesi için eğitim materyalleri

Değerler Terapisi

Contents

Değerler Terapisi

Temel Prensipler

Teknikler

Uygulama Alanları

Değerler Terapisi ve İkili Opsiyonlar

İleri Düzey Stratejiler ve Teknik Analizle Entegrasyon

Sonuç

Şimdi işlem yapmaya başlayın

Topluluğumuza katılın

Navigation menu