Strava

```wiki

Strava: دليل شامل للمبتدئين

Strava هو تطبيق تتبع للياقة البدنية يعتمد على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ويستخدم بشكل أساسي لتسجيل الأنشطة الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والتزلج. يتجاوز Strava مجرد تتبع المسافة والوقت، فهو منصة اجتماعية تمكن المستخدمين من مشاركة أنشطتهم، والتنافس مع الأصدقاء، واكتشاف مسارات جديدة، وتحليل أدائهم. هذا المقال يقدم دليلاً شاملاً للمبتدئين حول Strava، بدءًا من الإعداد الأساسي وصولاً إلى الميزات المتقدمة والاستفادة القصوى من التطبيق.

ما هو Strava ولماذا يجب عليك استخدامه؟

Strava ليس مجرد تطبيق لتتبع الرياضة، بل هو نظام بيئي كامل للياقة البدنية. إليك بعض الأسباب التي تجعله شائعًا جدًا:

• التتبع الدقيق: يستخدم GPS لتسجيل مسارك وسرعتك وارتفاعك بدقة.
• التحليل التفصيلي: يوفر بيانات مفصلة حول أدائك، بما في ذلك السرعة المتوسطة والحد الأقصى للسرعة والوقت المستغرق والمسافة المقطوعة.
• التحديات والسباقات الافتراضية: يمكنك الانضمام إلى تحديات مختلفة والتنافس مع الآخرين في سباقات افتراضية.
• الجوانب الاجتماعية: شارك أنشطتك مع الأصدقاء، وتابع أداءهم، وقدم الدعم والتشجيع.
• اكتشاف المسارات: استكشف مسارات جديدة وموصى بها من قبل مستخدمي Strava الآخرين.
• التكامل مع الأجهزة الأخرى: يتكامل مع مجموعة واسعة من الأجهزة القابلة للارتداء وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

الإعداد والتثبيت

1. التنزيل: قم بتنزيل تطبيق Strava من متجر التطبيقات الخاص بجهازك (App Store لنظام iOS أو Google Play لنظام Android) أو قم بزيارة موقع Strava على الويب ([1](https://www.strava.com/)). 2. إنشاء حساب: قم بإنشاء حساب جديد باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني أو حسابك على Facebook أو Google. 3. تكوين الملف الشخصي: أضف صورة ملف شخصي ومعلومات أساسية مثل اسمك وموقعك. 4. إعدادات الخصوصية: راجع إعدادات الخصوصية لتحديد من يمكنه رؤية أنشطتك. يمكنك اختيار جعل أنشطتك عامة أو خاصة أو مرئية فقط للأصدقاء. 5. ربط الأجهزة: إذا كنت تستخدم جهازًا قابلاً للارتداء أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فقم بربطه بحساب Strava الخاص بك.

كيفية تتبع نشاط رياضي

1. بدء النشاط: افتح تطبيق Strava وانقر على زر "تسجيل" لبدء نشاط جديد. 2. اختيار نوع النشاط: حدد نوع النشاط الذي تقوم به (على سبيل المثال، الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة). 3. بدء التسجيل: انقر على زر "بدء" لبدء التسجيل. سيبدأ Strava في تتبع مسارك وسرعتك وارتفاعك. 4. إيقاف التسجيل: عند الانتهاء من النشاط، انقر على زر "إيقاف". 5. حفظ النشاط: راجع ملخص النشاط وأضف أي ملاحظات أو صور. انقر على زر "حفظ" لحفظ النشاط.

استكشاف واجهة المستخدم

• صفحة التدفق: هذه هي الصفحة الرئيسية حيث يمكنك رؤية أنشطة أصدقائك وأنشطتك الخاصة.
• صفحة الاستكشاف: استكشف مسارات جديدة وتحديات وسباقات افتراضية.
• صفحة التدريب: تحليل أدائك وتتبع تقدمك.
• صفحة المجتمع: انضم إلى الأندية والمجموعات وتفاعل مع مستخدمي Strava الآخرين.
• صفحة ملفك الشخصي: عرض ملفك الشخصي وإعداداتك.

فهم المقاييس والتحليلات

Strava يوفر مجموعة واسعة من المقاييس والتحليلات لمساعدتك على فهم أدائك وتحسينه. إليك بعض المقاييس الرئيسية:

• المسافة: المسافة الإجمالية التي قطعتها.
• الوقت: الوقت المستغرق لإكمال النشاط.
• السرعة: متوسط السرعة والحد الأقصى للسرعة.
• الارتفاع: إجمالي الارتفاع الذي تسلقه.
• معدل ضربات القلب: متوسط معدل ضربات القلب والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب).
• الجهد: مقياس يجمع بين معدل ضربات القلب والارتفاع لتقييم شدة النشاط.
• قوة الركوب (لركوب الدراجات): تقدير لقوة الدواسة.

استخدام Segments والتحديات

• Segments: هي مقاطع محددة من الطريق أو المسار التي يتنافس عليها المستخدمون لتحقيق أفضل وقت. يمكنك العثور على segments بالقرب منك والمشاركة في لوحات المتصدرين.
• التحديات: هي أهداف محددة يمكنك السعي لتحقيقها، مثل الجري لمسافة معينة أو تسلق ارتفاع معين. يمكنك الانضمام إلى تحديات فردية أو جماعية.

Strava Premium: هل يستحق الترقية؟

Strava يقدم اشتراكًا مدفوعًا يسمى Strava Premium. يوفر Premium ميزات إضافية، بما في ذلك:

• تحليلات متقدمة: تحليلات أكثر تفصيلاً لأدائك.
• تخطيط المسار: إنشاء مسارات مخصصة.
• تنزيل الخرائط للاستخدام في وضع عدم الاتصال: قم بتنزيل الخرائط لاستخدامها في المناطق التي لا تتوفر فيها اتصال بالإنترنت.
• تأمين الحوادث: تأمين الحوادث أثناء الأنشطة الرياضية.
• أدوات التدريب: تلقي خطط تدريب مخصصة.

يعتمد ما إذا كان Premium يستحق الترقية على احتياجاتك وميزانيتك. إذا كنت رياضيًا جادًا وترغب في الحصول على تحليلات متعمقة وأدوات تدريب متقدمة، فقد يكون Premium خيارًا جيدًا.

التكامل مع الخيارات الثنائية (تحذير: هذا جزء نظري ويجب استخدامه بحذر شديد)

على الرغم من أن Strava تطبيق للياقة البدنية، يمكننا بشكل نظري استكشاف بعض أوجه التشابه مع مفاهيم الخيارات الثنائية، مع التأكيد على أن هذا مجرد تشبيه ولا يجب اعتباره نصيحة استثمارية. الخيارات الثنائية تنطوي على مخاطر عالية ويمكن أن تؤدي إلى خسارة رأس المال.

• اتجاهات الأداء: في Strava، نتتبع اتجاهات الأداء (تحسين السرعة، زيادة المسافة، إلخ). في الخيارات الثنائية، نتتبع اتجاهات السوق (صعودًا أو هبوطًا). **تحليل الاتجاهات** هو مفتاح النجاح في كلا المجالين.
• مؤشرات الأداء: في Strava، نستخدم مؤشرات مثل معدل ضربات القلب والجهد لتقييم أدائنا. في الخيارات الثنائية، نستخدم **مؤشرات فنية** مثل المتوسطات المتحركة و مؤشر القوة النسبية (RSI) لتقييم اتجاهات السوق.
• إدارة المخاطر: في Strava، نتجنب الإصابات من خلال الإحماء والتبريد التدريجي. في الخيارات الثنائية، يجب عليك **إدارة المخاطر** عن طريق استثمار مبالغ صغيرة فقط وفهم المخاطر المرتبطة بكل صفقة.
• استراتيجيات التحدي: في Strava، نضع تحديات لتحسين أدائنا. في الخيارات الثنائية، نستخدم **استراتيجيات تداول** مختلفة بناءً على تحليلاتنا. بعض الاستراتيجيات تشمل:

   * استراتيجية 60 ثانية:  تداول الخيارات الثنائية بمدة صلاحية قصيرة جدًا (60 ثانية).
   * استراتيجية مارتينجال:  مضاعفة حجم التداول بعد كل خسارة (محفوفة بالمخاطر).
   * استراتيجية الاختراق:  تداول الخيارات الثنائية بناءً على اختراقات مستويات الدعم والمقاومة.
   * استراتيجية الباندات بولينجر:  استخدام **نطاقات بولينجر** لتحديد نقاط الدخول والخروج المحتملة.

• حجم التداول: في Strava، نراقب حجم التدريب (المسافة، المدة) لضمان عدم الإفراط في التدريب. في الخيارات الثنائية، يمثل **حجم التداول** المبلغ المستثمر في كل صفقة.
• التحليل الفني: في Strava، نحلل بيانات أدائنا لتحديد نقاط القوة والضعف. في الخيارات الثنائية، نستخدم **التحليل الفني** لدراسة الرسوم البيانية وتحديد أنماط التداول.
• تحليل حجم التداول: في الخيارات الثنائية، يساعد **تحليل حجم التداول** في تحديد قوة الاتجاه.
• التقلب: في الخيارات الثنائية، يشير **التقلب** إلى مدى تغير سعر الأصل.
• الدعم والمقاومة: مفاهيم أساسية في **التحليل الفني** للخيارات الثنائية.
• المتوسطات المتحركة: **مؤشرات فنية** شائعة تستخدم لتحديد الاتجاهات.
• مؤشر القوة النسبية (RSI): **مؤشر فني** يستخدم لقياس قوة الاتجاه وتحديد ظروف ذروة الشراء والبيع.
• MACD: **مؤشر فني** يستخدم لتحديد التغيرات في قوة الاتجاه والزخم.
• Fibonacci Retracements: أداة **تحليل فني** تستخدم لتحديد مستويات الدعم والمقاومة المحتملة.
• Pin Bar Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على أنماط الشموع اليابانية.
• Engulfing Pattern Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على أنماط الشموع اليابانية.
• Morning Star/Evening Star Strategy: **استراتيجيات تداول** تعتمد على أنماط الشموع اليابانية.
• Breakout Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على اختراق مستويات الدعم والمقاومة.
• Trend Following Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على تحديد ومتابعة الاتجاهات.
• Scalping Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على إجراء صفقات سريعة لتحقيق أرباح صغيرة.
• Hedging Strategy: **استراتيجية تداول** تهدف إلى تقليل المخاطر.
• News Trading Strategy: **استراتيجية تداول** تعتمد على التداول بناءً على الأخبار الاقتصادية والسياسية.

• • هام: هذا التشابه بين Strava والخيارات الثنائية هو مجرد مثال توضيحي. الخيارات الثنائية تنطوي على مخاطر عالية ولا ينبغي التداول بها إلا من قبل الأفراد ذوي الخبرة الذين يفهمون المخاطر المرتبطة بها.**

نصائح لاستخدام Strava بفعالية

• كن متسقًا: سجل أنشطتك بانتظام لتتبع تقدمك.
• استخدم الأجهزة القابلة للارتداء: استخدم جهازًا قابلاً للارتداء للحصول على بيانات أكثر دقة.
• انضم إلى الأندية والمجموعات: تواصل مع مستخدمي Strava الآخرين للحصول على الدعم والتشجيع.
• استكشف المسارات الجديدة: اكتشف مسارات جديدة ومثيرة.
• استخدم ميزات السلامة: استخدم ميزات السلامة مثل Strava Beacon لإعلام جهات الاتصال الخاصة بك بموقعك.
• راجع تحليلاتك: راجع تحليلاتك بانتظام لتحديد نقاط القوة والضعف.

الخلاصة

Strava هو تطبيق قوي ومتعدد الاستخدامات يمكن أن يساعدك على تتبع أدائك الرياضي وتحسينه. سواء كنت عداءً أو راكب دراجات أو سباحًا أو أي رياضي آخر، فإن Strava لديه ما يقدمه لك. من خلال فهم الميزات والوظائف المختلفة لـ Strava، يمكنك الاستفادة القصوى من التطبيق وتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية. تذكر دائماً، الاستثمار في صحتك هو أفضل استثمار. صحة لياقة بدنية تطبيقات_الهواتف_الذكية نظام_تحديد_المواقع_العالمي_GPS الرياضة تتبع_النشاط_البدني تحليل_البيانات الشبكات_الاجتماعية تحديات_رياضية تطبيقات_تتبع_الرياضة ```

ابدأ التداول الآن

سجّل في IQ Option (الحد الأدنى للإيداع 10 دولار) افتح حساباً في Pocket Option (الحد الأدنى للإيداع 5 دولار)

انضم إلى مجتمعنا

اشترك في قناة Telegram الخاصة بنا @strategybin لتصلك: ✓ إشارات تداول يومية ✓ تحليلات استراتيجية حصرية ✓ تنبيهات اتجاهات السوق ✓ مواد تعليمية للمبتدئين