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# MBSR：正念减压入门指南 ...是为了帮助慢性疼痛患者，但 MBSR 很快被证明对各种压力相关的困扰，如焦虑、抑郁、失眠、以及改善整体身心健康都有显著效果。 本文将为初学者详细介绍 MBSR 的核心概念、八周课程结构、实践方法以及潜在益处。 ...

## MBSR 项目：正念减压的全面指南 ...1979 年开发，主要用于帮助患有慢性疼痛的患者，但现在已广泛应用于各种人群，包括需要应对工作压力、焦虑、抑郁以及寻求个人成长的人。 本文将深入探讨 MBSR 项目的原理、结构、核心练习、益处以及它与 [[风险管理 ...

* **正念减压 (MBSR)：** MBSR是一种结合了冥想、瑜伽和身体觉察的减压项目，旨在帮助人们应对压力、疼痛和疾病。[[MBSR项目]] [[冥想]] [[正念]] [[压力管理]] [[情绪调节]] [[认知行为疗法]] [[瑜伽]] [[太极拳]] [[MBSR]] [[DBT]] [[慈悲心]] [[专注力]] [[觉察力]] [[身心健康]] [[呼� ...

| 正念减压 (MBSR) | 通过正念冥想和瑜伽等练习，提高个体的自我觉察能力 ...