கவனச்சிதறல் மேலாண்மை

கவனச்சிதறல் மேலாண்மை

அறிமுகம்

நவீன உலகில், கவனச்சிதறல்கள் பெருகிவிட்டன. மின்னஞ்சல்கள், சமூக ஊடக அறிவிப்புகள், தொலைபேசி அழைப்புகள், மற்றும் எண்ணற்ற பிற தூண்டுதல்கள் நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. இந்த கவனச்சிதறல்கள், நமது உற்பத்தித் திறன், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கின்றன. குறிப்பாக, பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனை போன்ற அதிக கவனம் தேவைப்படும் துறைகளில், கவனச்சிதறல் மேலாண்மை என்பது வெற்றிக்கு மிக முக்கியமானது. இந்த கட்டுரை, கவனச்சிதறல்களின் அடிப்படைகள், அவை எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன, அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது, மற்றும் பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனையில் கவனச்சிதறல் மேலாண்மையின் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை விரிவாக விளக்குகிறது.

கவனச்சிதறல் என்றால் என்ன?

கவனச்சிதறல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் இருந்து நமது கவனத்தை திசை திருப்பும் எந்த ஒரு காரணியும் ஆகும். இது வெளிப்புற காரணிகளாகவோ (சத்தம், குறுக்கீடுகள்) அல்லது உள் காரணிகளாகவோ (எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள்) இருக்கலாம். கவனச்சிதறல்கள் சிறியதாக, தற்காலிகமானதாக இருக்கலாம் அல்லது பெரியதாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம்.

கவனச்சிதறல்களின் வகைகள்

கவனச்சிதறல்களைப் பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். அவற்றில் சில முக்கிய வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள்: இவை நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து வரும் தொந்தரவுகள். உதாரணமாக, உரத்த சத்தம், மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகள், அலுவலகத்தில் சக ஊழியர்களின் உரையாடல்கள், சமூக ஊடக அறிவிப்புகள் போன்றவை.
• உள் கவனச்சிதறல்கள்: இவை நமது மனதிற்குள் எழும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் ஏற்படும் தொந்தரவுகள். உதாரணமாக, கவலை, மன அழுத்தம், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய நினைவுகள், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் போன்றவை.
• தொழில்நுட்ப கவனச்சிதறல்கள்: இவை நவீன தொழில்நுட்ப சாதனங்களான ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள் மற்றும் இணையம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தொந்தரவுகள்.
• சூழலியல் கவனச்சிதறல்கள்: பணிபுரியும் சூழல் ஒழுங்கற்றதாகவோ, வசதியற்றதாகவோ இருந்தால், அது கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தலாம்.

கவனச்சிதறல்களின் காரணங்கள்

கவனச்சிதறல்கள் ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. சில முக்கிய காரணங்கள்:

• பல வேலைகளைச் செய்வது (Multitasking): ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிப்பது கவனச்சிதறலை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு வேலையையும் முழுமையாக முடிக்க முடியாமல், கவனத்தை சிதறடிக்கும்.
• அறிவிப்புகள் (Notifications): மின்னஞ்சல், சமூக ஊடகம் மற்றும் பிற பயன்பாடுகளின் அறிவிப்புகள் தொடர்ந்து நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன.
• சமூக ஊடக பயன்பாடு: சமூக ஊடக தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவது கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை: மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஆகியவை நமது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன.
• தூக்கமின்மை: போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால், நமது மூளை சோர்வடையும், கவனச்சிதறல் அதிகரிக்கும்.
• சரியான இலக்குகள் இல்லாமை: தெளிவான இலக்குகள் இல்லாதபோது, நமது கவனம் சிதறடிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

கவனச்சிதறல் மேலாண்மை உத்திகள்

கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உதவும் பல உத்திகள் உள்ளன. அவற்றில் சில முக்கியமானவை:

• நேர மேலாண்மை: நேரத்தை திறமையாக நிர்வகிப்பது கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உதவும். டைம் பிளாக்கிங் (Time Blocking) போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• முன்னுரிமைப்படுத்துதல்: முக்கியமான பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, அவற்றை முதலில் முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸ் (Eisenhower Matrix) இதற்கு உதவக்கூடும்.
• தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்குதல்: அமைதியான மற்றும் ஒழுங்கான பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள்.
• அறிவிப்புகளை முடக்குதல்: மின்னஞ்சல், சமூக ஊடகம் மற்றும் பிற பயன்பாடுகளின் அறிவிப்புகளை முடக்குங்கள்.
• சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைத்தல்: சமூக ஊடக தளங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
• தியானம் மற்றும் மன அமைதிப் பயிற்சி: தியானம் மற்றும் மன அமைதிப் பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும்.
• போதுமான தூக்கம்: ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் (7-8 மணி நேரம்) பெறுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• சுய ஒழுக்கம்: சுய ஒழுக்கத்துடன் இருப்பது, கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
• சிறு இடைவேளைகள்: நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, சிறு இடைவேளைகள் எடுப்பது கவனத்தை புதுப்பிக்க உதவும். போமோடோரோ டெக்னிக் (Pomodoro Technique) ஒரு சிறந்த முறையாகும்.

பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனையில் கவனச்சிதறல் மேலாண்மையின் முக்கியத்துவம்

பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனை என்பது குறுகிய கால வர்த்தகம் ஆகும், இதில் விரைவான மற்றும் துல்லியமான முடிவெடுக்கும் திறன் அவசியம். கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டால், தவறான முடிவுகளை எடுக்கவும், பணத்தை இழக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

• சந்தை பகுப்பாய்வு: சந்தை நிலவரங்களை கவனமாக ஆய்வு செய்ய வேண்டும். கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டால், முக்கியமான சமிக்ஞைகளை தவறவிட நேரிடும். தொழில்நுட்ப பகுப்பாய்வு (Technical Analysis) மற்றும் அடிப்படை பகுப்பாய்வு (Fundamental Analysis) ஆகியவற்றை கவனத்துடன் செய்ய வேண்டும்.
• வர்த்தக உத்திகள்: சரியான வர்த்தக உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கும் கவனம் தேவை. கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டால், உத்திகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்த நேரிடும். ரிஸ்க் மேனேஜ்மென்ட் (Risk Management) உத்திகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனையில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். பயம், பேராசை போன்ற உணர்ச்சிகள் தவறான முடிவுகளை எடுக்க வழிவகுக்கும். கவனச்சிதறல் இந்த உணர்ச்சிகளை அதிகப்படுத்தலாம். உளவியல் வர்த்தகம் (Psychological Trading) பற்றி அறிந்து கொள்வது உதவக்கூடும்.
• நேர மேலாண்மை: பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனையில் நேரம் மிக முக்கியமானது. சரியான நேரத்தில் வர்த்தகம் செய்யாவிட்டால், வாய்ப்புகளை இழக்க நேரிடும். கவனச்சிதறல் நேரத்தை வீணடிக்கலாம்.
• சந்தை அபாயங்கள்: சந்தையில் ஏற்படும் அபாயங்களை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது அவசியம். கவனச்சிதறல் இந்த அபாயங்களை உணர முடியாமல் போகலாம். சந்தை ஏற்ற இறக்கங்கள் (Market Volatility) குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

கவனச்சிதறல் மேலாண்மைக்கான கருவிகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள்

கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உதவும் பல கருவிகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன:

• கவனம் செலுத்தும் பயன்பாடுகள்: Freedom, Focus@Will போன்ற பயன்பாடுகள் கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• வலைத்தள தடுப்பான்கள்: StayFocusd, Cold Turkey போன்ற வலைத்தள தடுப்பான்கள் கவனச்சிதறல் ஏற்படுத்தும் வலைத்தளங்களை தடுக்கின்றன.
• சத்தம் ரத்து செய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள்: சத்தம் ரத்து செய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் வெளிப்புற சத்தத்தை குறைத்து, கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகின்றன.
• பணி மேலாண்மை கருவிகள்: Trello, Asana போன்ற பணி மேலாண்மை கருவிகள் பணிகளை ஒழுங்கமைத்து, முன்னுரிமைப்படுத்த உதவுகின்றன.
• நோட்புக் மற்றும் பேனா: மின்னணு சாதனங்களுக்கு பதிலாக, நோட்புக் மற்றும் பேனாவைப் பயன்படுத்துவது கவனச்சிதறலைக் குறைக்கலாம்.
• மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயன்பாடுகள்: Headspace, Calm போன்ற மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயன்பாடுகள் தியானம் மற்றும் மன அமைதிப் பயிற்சிக்கு உதவுகின்றன.
• சூழல் இசை: பிரெய்ன்வேவ்ஸ் (Brainwaves) போன்ற சூழல் இசை, மனதை அமைதிப்படுத்தி, கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

மேம்பட்ட உத்திகள்

• கவனச்சிதறல் நாட்குறிப்பு: ஒரு நாட்குறிப்பில் உங்கள் கவனச்சிதறல்களைப் பதிவு செய்யுங்கள். இது எந்தெந்த விஷயங்கள் உங்கள் கவனத்தை அதிகம் சிதறடிக்கின்றன என்பதை அடையாளம் காண உதவும்.
• சூழலை மாற்றுதல்: பணிபுரியும் சூழலை அவ்வப்போது மாற்றுவது, மனதை புதுப்பிக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு: ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
• தொடர்ச்சியான பயிற்சி: கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்த பயிற்சி தேவை. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், கவனச்சிதறல்களை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.
• சமூக ஆதரவு: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் உங்கள் சவால்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது, உங்களுக்கு ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும்.
• நிபுணர் ஆலோசனை: தீவிரமான கவனச்சிதறல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவுரை

கவனச்சிதறல் மேலாண்மை என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். கவனச்சிதறல்களைப் புரிந்து கொண்டு, அவற்றைக் குறைக்க சரியான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நமது உற்பத்தித் திறன், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். குறிப்பாக, பைனரி ஆப்ஷன் பரிவர்த்தனை போன்ற அதிக கவனம் தேவைப்படும் துறைகளில், கவனச்சிதறல் மேலாண்மை வெற்றிக்கு இன்றியமையாதது. எனவே, கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் இலக்குகளை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.

இப்போது பரிவர்த்தனையை தொடங்குங்கள்

IQ Option-ல் பதிவு செய்யவும் (குறைந்தபட்ச டெபாசிட் $10) Pocket Option-ல் கணக்கு திறக்கவும் (குறைந்தபட்ச டெபாசிட் $5)

எங்கள் சமூகத்தில் சேருங்கள்

எங்கள் Telegram சேனலுக்கு சேர்ந்து @strategybin பெறுங்கள்: ✓ தினசரி பரிவர்த்தனை சமிக்ஞைகள் ✓ சிறப்பு உத்திகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் ✓ சந்தை சார்ந்த அறிவிப்புகள் ✓ தொடக்க அடிப்படையிலான கல்வி பொருட்கள்