اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

مقدمه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که می‌تواند پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا مانند جنگ، تصادف، بلایای طبیعی، تجاوز جنسی یا سایر حوادث تهدیدکننده حیات ایجاد شود. این اختلال با مجموعه‌ای از علائم مشخص می‌شود که می‌تواند بر عملکرد روزمره فرد تأثیر منفی بگذارد. درک PTSD برای افراد مبتلا، خانواده‌های آن‌ها و متخصصان بهداشت روان بسیار مهم است. این مقاله به بررسی جامع PTSD، علائم، علل، تشخیص و درمان‌های موجود می‌پردازد.

علائم PTSD

علائم PTSD را می‌توان به چهار دسته اصلی تقسیم کرد:

• علائم بازتجربه کردن (Re-experiencing symptoms): این علائم شامل خاطرات ناخوشایند و مزاحم (فلاش‌بک‌ها)، کابوس‌ها، افکار ناگهانی و آزاردهنده درباره رویداد آسیب‌زا، و واکنش‌های فیزیکی شدید به یادآوری رویداد (مانند تپش قلب، تعریق) هستند. این علائم می‌توانند فرد را به زمان رویداد آسیب‌زا برگردانند و احساس ترس و استرس شدید ایجاد کنند.
• علائم اجتناب (Avoidance symptoms): افراد مبتلا به PTSD ممکن است سعی کنند از یادآوری رویداد آسیب‌زا اجتناب کنند. این اجتناب می‌تواند شامل دوری کردن از مکان‌ها، افراد یا فعالیت‌هایی باشد که آن‌ها را به رویداد آسیب‌زا یادآوری می‌کنند. همچنین ممکن است از فکر کردن یا صحبت کردن درباره رویداد آسیب‌زا خودداری کنند.
• علائم شناختی و خلقی منفی (Negative cognitions and mood symptoms): این علائم شامل باورهای منفی درباره خود، دیگران یا جهان، احساس گناه، شرم یا سرزنش خود، کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند، احساس بی‌حسی عاطفی و مشکل در تجربه احساسات مثبت هستند.
• علائم برانگیختگی (Arousal symptoms): این علائم شامل تحریک‌پذیری، پرخاشگری، بی‌خوابی، مشکل در تمرکز، واکنش‌های ترسناک شدید (به اصطلاح "پرش از جا") و هوشیاری بیش از حد هستند.

علل PTSD

علت اصلی PTSD تجربه یک رویداد آسیب‌زا است. با این حال، همه افرادی که یک رویداد آسیب‌زا را تجربه می‌کنند به PTSD مبتلا نمی‌شوند. عوامل متعددی می‌توانند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهند، از جمله:

• شدت و ماهیت رویداد آسیب‌زا: رویدادهای آسیب‌زاتر و طولانی‌تر احتمال ابتلا به PTSD را افزایش می‌دهند.
• سابقه آسیب‌های قبلی: افرادی که سابقه آسیب‌های قبلی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به PTSD هستند.
• عدم حمایت اجتماعی: فقدان حمایت اجتماعی پس از رویداد آسیب‌زا می‌تواند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهد.
• عوامل ژنتیکی: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که عوامل ژنتیکی می‌توانند در خطر ابتلا به PTSD نقش داشته باشند.
• ویژگی‌های شخصیتی: برخی از ویژگی‌های شخصیتی، مانند کمال‌گرایی و اضطراب بالا، می‌توانند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهند.

تشخیص PTSD

تشخیص PTSD توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می‌شود. پزشک یا روانشناس با استفاده از مصاحبه‌های بالینی و پرسشنامه‌های استاندارد، علائم فرد را ارزیابی می‌کند. معیارهای تشخیصی PTSD در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) مشخص شده‌اند. برای تشخیص PTSD، فرد باید حداقل یک علامت بازتجربه کردن، یک علامت اجتناب، دو علامت شناختی و خلقی منفی و دو علامت برانگیختگی را تجربه کند. این علائم باید حداقل یک ماه طول بکشند و باعث ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد شوند.

درمان PTSD

درمان PTSD معمولاً شامل روان‌درمانی و دارودرمانی است.

• روان‌درمانی: انواع مختلفی از روان‌درمانی برای PTSD وجود دارد، از جمله:

   * درمان شناختی رفتاری متمرکز بر تروما (Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT))': این نوع روان‌درمانی به فرد کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی مرتبط با رویداد آسیب‌زا را شناسایی و تغییر دهد.
   * بازپردازش از طریق حرکات چشم و بازسازی شناختی (Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR))': این نوع روان‌درمانی شامل تحریک دوطرفه مغز (مانند حرکات چشم) در حین یادآوری رویداد آسیب‌زا است.
   * درمان قرارگیری (Exposure Therapy): این نوع روان‌درمانی شامل قرار گرفتن تدریجی در معرض یادآورهای رویداد آسیب‌زا است تا فرد بتواند بر ترس و اضطراب خود غلبه کند.

• دارودرمانی: داروهای مختلفی می‌توانند برای کمک به کاهش علائم PTSD استفاده شوند، از جمله:

   * مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs))': این داروها معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شوند و می‌توانند به کاهش علائم PTSD نیز کمک کنند.
   * مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs))': این داروها نیز برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شوند و می‌توانند به کاهش علائم PTSD کمک کنند.
   * پرازوسین (Prazosin): این دارو می‌تواند به کاهش کابوس‌ها و بهبود خواب در افراد مبتلا به PTSD کمک کند.

استراتژی‌های مقابله با PTSD

علاوه بر درمان‌های حرفه‌ای، استراتژی‌های مقابله‌ای متعددی وجود دارند که افراد مبتلا به PTSD می‌توانند برای مدیریت علائم خود از آن‌ها استفاده کنند:

• مراقبت از خود: مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود از طریق تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی می‌تواند به کاهش علائم PTSD کمک کند.
• حمایت اجتماعی: داشتن یک شبکه قوی از حمایت اجتماعی می‌تواند به افراد مبتلا به PTSD کمک کند تا احساس تنهایی و انزوا نکنند.
• تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
• فعالیت‌های لذت‌بخش: مشارکت در فعالیت‌هایی که فرد از آن‌ها لذت می‌برد می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم PTSD کمک کند.
• گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد مبتلا به PTSD کمک کند تا با دیگران که تجربیات مشابهی دارند ارتباط برقرار کنند و از یکدیگر حمایت کنند.

پیش‌آگهی PTSD

پیش‌آگهی PTSD متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله شدت رویداد آسیب‌زا، وجود آسیب‌های قبلی، میزان حمایت اجتماعی و پاسخ به درمان. با این حال، بسیاری از افراد مبتلا به PTSD با درمان مناسب می‌توانند بهبود یابند و زندگی معناداری داشته باشند.

منابع بیشتر

• انجمن سلامت روان آمریکا
• موسسه ملی سلامت روان
• سازمان بهداشت جهانی
• روانشناسی تروما
• اختلالات اضطرابی
• افسردگی
• مدیریت استرس
• مهارت‌های مقابله‌ای
• ارتباط موثر
• خودآگاهی
• تحلیل تکنیکال (برای درک الگوهای رفتاری و واکنش‌های فیزیولوژیکی)
• تحلیل حجم معاملات (برای ارزیابی شدت واکنش‌های احساسی)
• مدیریت ریسک (برای مقابله با احساسات ناامن و بی‌ثباتی)
• روان‌درمانی پویشی (برای بررسی ریشه‌های عمیق تروما)
• بازسازی شناختی (برای تغییر الگوهای فکری منفی)

پیوندها به موضوعات مرتبط

آسیب روانی، اضطراب، افسردگی پس از زایمان، سوگ، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال وسواس فکری-عملی، اختلال استرس حاد، استراتژی‌های مقابله‌ای، روان‌درمانی شناختی، دارودرمانی، بهداشت روان، مراقبت از خود، حمایت اجتماعی، گروه‌های حمایتی، تکنیک‌های آرام‌سازی، مدیتیشن، یوگا، خواب، تغذیه

شروع معاملات الآن

ثبت‌نام در IQ Option (حداقل واریز $10) باز کردن حساب در Pocket Option (حداقل واریز $5)

به جامعه ما بپیوندید

در کانال تلگرام ما عضو شوید @strategybin و دسترسی پیدا کنید به: ✓ سیگنال‌های معاملاتی روزانه ✓ تحلیل‌های استراتژیک انحصاری ✓ هشدارهای مربوط به روند بازار ✓ مواد آموزشی برای مبتدیان