রক্তচাপ

রক্তচাপ: কারণ, নির্ণয়, প্রতিকার এবং প্রতিরোধ

ভূমিকা

রক্তচাপ (Blood Pressure) মানবদেহের একটি অত্যাবশ্যকীয় বিষয়। এটি আমাদের হৃদপিণ্ড কর্তৃক রক্তনালী দিয়ে রক্ত পাম্প করার শক্তি এবং রক্তনালীর ভেতরের দেয়ালের দ্বারা সৃষ্ট প্রতিরোধের সম্মিলিত পরিমাপ। রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় থাকা সুস্বাস্থ্যের পরিচায়ক, তবে উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ বিভিন্ন জটিল রোগের কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধে রক্তচাপের সংজ্ঞা, প্রকারভেদ, কারণ, নির্ণয়, প্রতিকার এবং প্রতিরোধের উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

রক্তচাপ কী?

রক্তচাপ হলো ধমনীর দেয়ালের উপর রক্তের চাপ। এই চাপ দুটি সংখ্যার মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়: সিস্টোলিক চাপ (Systolic pressure) এবং ডায়াস্টোলিক চাপ (Diastolic pressure)। সিস্টোলিক চাপ হলো হৃদপিণ্ড যখন সংকুচিত হয় তখন ধমনীতে রক্তের সর্বোচ্চ চাপ, এবং ডায়াস্টোলিক চাপ হলো হৃদপিণ্ড যখন প্রসারিত হয় তখন সর্বনিম্ন চাপ। রক্তচাপকে সাধারণত mmHg (millimeters of mercury) এককে মাপা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ১২০/৮০ mmHg রক্তচাপ স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচিত হয়।

রক্তচাপের প্রকারভেদ

রক্তচাপ সাধারণত নিম্নলিখিত প্রকারভেদে বিভক্ত করা হয়:

স্বাভাবিক রক্তচাপ: ১২০/৮০ mmHg-এর কম
স্বাভাবিক উচ্চ রক্তচাপ: ১২০-১৩৯/৮০-৮৯ mmHg
উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension): ১৪০/৯০ mmHg বা তার বেশি
নিম্ন রক্তচাপ (Hypotension): ৯০/৬০ mmHg বা তার কম
সিস্টোলিক উচ্চ রক্তচাপ: ১৪০ বা তার বেশি, ডায়াস্টোলিক ৯০-এর কম
ডায়াস্টোলিক উচ্চ রক্তচাপ: ৯০ বা তার বেশি, সিস্টোলিক ১২০-এর কম

উচ্চ রক্তচাপকে আরও দুটি ভাগে ভাগ করা যায়:

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ: এটি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে develops এবং এর নির্দিষ্ট কোনো কারণ থাকে না। প্রায় ৯৫% ক্ষেত্রে এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায়।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ: এটি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়, যেমন কিডনি রোগ, হরমোনজনিত সমস্যা বা কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস এর সাথে রক্তচাপের সম্পর্ক রয়েছে।

রক্তচাপের কারণসমূহ

রক্তচাপের কারণগুলো জটিল এবং বহুবিধ। কিছু কারণ নিয়ন্ত্রণযোগ্য, আবার কিছু কারণ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

নিয়ন্ত্রণযোগ্য কারণসমূহ:

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত লবণ, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার গ্রহণ।
শারীরিক inactivity: নিয়মিত ব্যায়াম না করা।
স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
ধূমপান ও মদ্যপান: এই অভ্যাসগুলো রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
মানসিক চাপ: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ: খাবারে অতিরিক্ত লবণ যোগ করলে রক্তচাপ বাড়ে।

নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এমন কারণসমূহ:

বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায়।
বংশগতি: পরিবারের কারো উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকলে ঝুঁকি বাড়ে।
জাতি: কিছু জাতিগোষ্ঠীর মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বেশি দেখা যায়।
লিঙ্গ: পুরুষদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি, তবে মেনোপজের পর নারীদের ঝুঁকি বাড়ে।

জীবনধারা এবং শারীরিক ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রক্তচাপ নির্ণয়ের পদ্ধতি

রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত একটি যন্ত্র ব্যবহার করা হয়, যাকে স্ফিগমোম্যানোমিটার (sphygmomanometer) বলা হয়। রক্তচাপ মাপার নিয়মগুলো নিচে উল্লেখ করা হলো:

শান্ত পরিবেশে বসুন বা শুয়ে থাকুন।
হাতকে হৃদপিণ্ডের উচ্চতায় রাখুন।
সঠিক আকারের কাফ ব্যবহার করুন।
কাফটি খুব বেশি টাইট বা ঢিলে রাখবেন না।
যন্ত্রের মাধ্যমে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক চাপ মাপুন।
একাধিকবার পরিমাপ নিন এবং গড় করুন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা (Health checkup) করানো উচিত। স্বাস্থ্য পরীক্ষা রক্তচাপ নির্ণয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

রক্তচাপের প্রতিকার

রক্তচাপের প্রতিকার এর প্রকারভেদের উপর নির্ভর করে। স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা জরুরি। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ঔষধের পাশাপাশি জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন:

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: ফল, সবজি, শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি খান। লবণ ও চিনি কম গ্রহণ করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। শারীরিক কার্যকলাপ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: যোগা, মেডিটেশন বা শখের কাজ করে মানসিক চাপ কমান।

ওষুধের ব্যবহার: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডাক্তার নিম্নলিখিত ওষুধগুলো দিতে পারেন:

ডায়ুরেটিক্স (Diuretics): শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ ও পানি বের করে দেয়।
বিটা ব্লকার (Beta-blockers): হৃদস্পন্দন কমিয়ে রক্তচাপ কমায়।
এসিই ইনহিবিটর (ACE inhibitors): রক্তনালীকে প্রসারিত করে রক্তচাপ কমায়।
এআরবি (ARBs): এটিও রক্তনালীকে প্রসারিত করে রক্তচাপ কমায়।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার (Calcium channel blockers): হৃদপিণ্ডের পেশী শিথিল করে রক্তচাপ কমায়।

ফার্মাকোলজি এবং চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুযায়ী ঔষধের সঠিক ব্যবহার সম্পর্কে জ্ঞান থাকা আবশ্যক।

রক্তচাপ প্রতিরোধের উপায়

রক্তচাপ প্রতিরোধে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করা যেতে পারে:

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: কম লবণ, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: যোগা, মেডিটেশন বা শখের কাজ করে মানসিক চাপ কমান।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: বছরে একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন: অতিরিক্ত চা বা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য শিক্ষা রক্তচাপ প্রতিরোধের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কম্প্লিকেশনস (Complications)

উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘমেয়াদী নানা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:

হৃদরোগ: হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, যেমন হার্ট অ্যাটাক ও হার্ট ফেইলিউর।
স্ট্রোক: মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে স্ট্রোক হতে পারে।
কিডনি রোগ: কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।
দৃষ্টি সমস্যা: চোখের রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন।
যৌন সমস্যা: পুরুষ ও মহিলাদের যৌন কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নেফ্রোলজিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

রক্তচাপ একটি জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা। তাই, রক্তচাপ সংক্রান্ত যেকোনো সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা জরুরি।

তথ্যসূত্র

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (World Health Organization)
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (American Heart Association)
জাতীয় হৃদরোগ, ফুসফুস ও রক্ত ইনস্টিটিউট (National Heart, Lung, and Blood Institute)

আরও দেখুন

এখনই ট্রেডিং শুরু করুন

IQ Option-এ নিবন্ধন করুন (সর্বনিম্ন ডিপোজিট $10) Pocket Option-এ অ্যাকাউন্ট খুলুন (সর্বনিম্ন ডিপোজিট $5)

আমাদের সম্প্রদায়ে যোগ দিন

আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেলে যোগ দিন @strategybin এবং পান: ✓ দৈনিক ট্রেডিং সংকেত ✓ একচেটিয়া কৌশলগত বিশ্লেষণ ✓ বাজারের প্রবণতা সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তি ✓ নতুনদের জন্য শিক্ষামূলক উপকরণ